Hej och varmt välkommen till TerapiStudion!

 

 

Vem är jag / min utbildning / inriktning

Jag som jobbar på TerapiStudion heter Elin Reuterwall och är Legitimerad Hälso- och sjukvårdskurator med vidareutbildning i Psykoterapi Steg 1 inriktning Kognitiv beteendeterapi (KBT) och Acceptance and Comittment Therapy (ACT). 

Jag är Diplomerad Somatisk terapeut, med utbildning från ex The Institute Of Applyed Somatics.

Jag är Diplomerad Mindfulnessinstruktör samt Medicinsk Mindful Qigong instruktör, via Mindfulnesscenter Stockholm.

Jag går under vintern/våren en utbildning till Par- och relationsterapeut. Därför kommer jag erbjuda Par- och relationsterapi först till våren 2027. Parterapin har inriktning KBT, Psykosyntes, Anknytningsteori, IMAGO samt Sexologi.

 

På fritiden tränar jag och undervisar i WCS (West Coast Swing) som är en väldigt rolig dans och bra för må-bra kontot  :)

 

Jag är legitimerad! Jag har tystnadsplikt (det vi pratar om stannar mellan oss)

Som legitimerad vårdpersonal har jag lagstadgad tystnadsplikt, vilket innebär att allt vi pratar om stannar mellan oss. Min verksamhet innehar FA-skatt. Är registrerat i IVO:s vårdgivarregister och omfattas av patientförsäkring. För att säkra högsta kvalitet i mitt arbete står jag även under regelbunden handledning av en legitimerad handledare.

 

Hur jag jobbar med terapi

Jag tror på att möta hela människan. Genom att fläta samman KBT (Kognitiv Beteendeterapi) och ACT (Acceptance and Comittment Therapy) med Psykologiska-Somatiska (kroppen) metoder, nervsystemsreglering, mindfulness och medicinsk mindful Qigong, adrersserar vi både de mentala och de fysiska aspekterna av ditt mående. Det ger en helhetslösning som främjar hållbar återhämtning och bygger upp din inre motståndskraft över tid.

Nervsystemsreglerande tekniker och övningar hjälper kroppen (nervsystemet) att få fram trygghetssignalerna "faran är över" och att släppa spänningar/stress och känslomässiga blockeringar som fastnat i nervsystemet och fascian. Vi tar emot ca 80% av information/intryck utifrån vår omgivning via kroppen (nervsystemet, sinnena och fascian - vårt inre sinne) och bara ca 20% går från hjärnan vidare ut i kroppen, därför har kroppen en betydande roll för vårt välmående och reglering. När vi jobbar med våra tankar, känslor (fysiologiska processer) och kroppen (nervsystemet/fascian) kan vi nå en ökad trygghet i oss själva och få ökad psykologisk flexibilitet, då får vi också mer motståndskraft att möta ny stress och saker som triggar oss i vår vardag. Vi blir inte lika reaktiva (handlar utan att tänka) och mer reglerade inom oss.

 

Jag integrerar också mindfulness (uppmärksam, icke-dömande närvaro, psykologisk flexibilitet) och medicinsk mindful Qigong (energi, grundning, mjuka medvetna rörelser) i terapin. Utan närvaro har vi svårt att lägga märke till kroppens signaler och våra tankar. Att träna på mindfulness handlar inte om långa träningspass på inbokade tider, utan korta övningar integrerade i vårt vardagsliv. Prova ex att borsta tänderna med medveten närvaro; lägg märke till hur det känns i munnen när tandborsten glider över tandköttet - kanske kittlar det? gör ont? som massage? Lägg märke till hur det smakar av tandkrämen i munnen - starkt/svagt? Har den någon särskild smak? Fokusera nu på lukten, hur luktar tandkrämen? Lägg bara märke till detta utan att lägga någon värdering i om det är bra eller dåligt. Detta är ett sätt att träna oss i att öka vår mindfulness - medvetna närvaro utan att döma. 

 

Jag kombinerar "Top down" (traditionell samtalsterapi) metod med "Bottom Up" (kropp/nervsystem - sinne).

 

• Tankar, känslor & Beteenden "Top-Down"

Kognitiv beteendeterapi (KBT): Vi kartlägger hur dina tankar, känslor och beteenden hänger ihop. Genom praktiska verktyg och hemuppgifter lär du dig att bryta destruktiva mönster i din vardag.

Acceptance and Commitment Therapy (ACT): Vi tränar på att ändra ditt förhållningssätt till jobbiga tankar och känslor. Istället för att slåss mot dem, fokuserar vi på hur du kan leva ett meningsfullt liv i linje med dina djupa värderingar.

 

• Kroppen & Nervsystemet "Bottom-Up"

Nervsystemsreglering: Om din kropp fastnat i ett ständigt stressläge (som fight/flight/freeze/dorsal vagus kollaps) räcker det sällan att bara "tänka logiskt". Vi använder nervsystemsreglerande tekniker för att skicka signaler till ditt nervsystem om att "faran är över".

Psykologisk-Somatisk teknik: Genom anpassade speciella gravitationsfria övningar hjälper jag dig att släppa djupt liggande spänningar och "gömd stress" som lagrats i kroppens nervsystem och fascia. Stress som under lång tid och under vårt medvetande lagrats i kroppen och visar sig som spänningar, smärta, oro, ångest, depression eller utmattning, kan genom långsamma release övningar, som går "under radarn" för vårt rationella tänkande och istället "talar till" kroppens autonoma nervsystem, få vårt aktiva sympatiska nervsystem att slappna av.

Mindfulness & Mindful Qigong: Vi integrerar medveten närvaro för att öka vår uppmärksamhet på kroppens signaler och behov, samt vad som händer i vår omgivning. Vi jobbar med förhållningssätt ex icke-dömande, nyfikenhet och därmed ökad glädje och inre ro. Vi saktar ner tempot, upplever mer trygghet inom oss och blir inte lika reaktiva på stressorer i vår vardag. Vi lägger också mer märke till "glimmers" - det vackra, meningsfulla och roliga i vardagen.

 

Vem är du?

Det handlar inte om att prestera lugn - det handlar om att skapa trygghet!

Du behöver inte vara smidig, erfaren eller kunna meditera för att komma till mig. Vi anpassar varje session efter var du och din kropp befinner sig just nu. Tillsammans bygger vi upp din motståndskraft och du får enkla micro-verktyg/tekniker som vi integrerar i din vardag. De tar 10-15 minuter om dagen, och gör enorm skillnad för ditt mående på lång sikt. Att "droppa" in nya upplevelser för nervsystemet kallas för "titrering".

 

Trygghet, Engagemang och Närvaro! 

Min erfarenhet är att det inte finns en behandlingsmodell som passar alla. Det finns därför ett stort värde i att möta varje person med nyfikenhet och öppenhet, att verkligen lyssna och låta behandlingen växa fram utifrån just den personens historia. Därför försöker jag hitta den kombination av kunskap och verktyg/tekniker som ger bäst förutsättningar för just dig.

 

Jag har mött många fantastiska människor under åren och fått vara en del av deras resa under en kort stund av deras liv. Men även om stunden var kort i det stora hela tror jag på att ett möte i livet kan ha stor betydelse och att små steg och små förändringar/rörelser i livet kan förändra mycket, ibland allt.

 

Varmt välkommen att boka din tid!

 

Bokningen går via Boka Direkt. Det går också bra att boka tiden direkt på Boka Direkt, bokadirekt.se eller deras app om du har den, sök då efter TerapiStudion.