Psykoterapi & Samtalsterapi

 

Med grund i KBT kognitiv beteendeterapi, ACT Acceptance and Commitment Therapy samt psykologisk-somatisk terapi

 

Under terapin kan vi jobba med ex;

 

• PSYKISK HÄLSA: ångest, oro, övertänkande, självkänsla, nedstämdhet/depression och specifika fobier

 

• KROPP & STRESS: utmattning, stresshantering och smärtproblematik

 

• LIVET & RELATIONER: livskriser, relationsutmaningar och social fobi

 

 

SAMTALSTerapi utifrån dina behov - med gemensam riktning

Terapin är helt individanpassad utifrån dina symtom och behov, det betyder att jag anpassar verktyg och tekniker utefter hur just du fungerar och vad som kommer upp under terapin. 

 

 

DIGITALA VIDEOMÖTEN och SAMTAL PÅ PLATS

 Bokning sker via Boka Direkt (www.bokadirekt.se) Tryck på bokningsknappen högst upp på sidan. Om du vill boka ett digitalt videomöte väljer du det då du bokar, det står DIGITALT VIDEOMÖTE. Du kommer då få en länk som du går in på då mötet ska börja, så ses vi där.

 

SÅ GÅR DITT FÖRSTA MÖTE TILL

Du träffar mig i en trygg och lugn miljö, antingen på plats eller digitalt via videomöte. Under första mötet kommer vi att prata om dina mål med terapin och du kommer att få berätta om ditt mående och din livssituation i den takt som du tycker känns okej för dig. Vi kommer också att börja kartlägga ditt nervsystemstillstånd. Du kommer att få ökad kunskap om dina symtom och ditt mående. Jag jobbar mycket med illustrativa bilder och modeller för att göra det tydligt för dig.

Under terapin erbjuder jag dig vägledning och stöd, teoretisk kunskap, konkreta övningar och tekniker samt integration av dessa i din vardag. Du kommer att få hemuppgifter under terapin som syftar till övning utanför terapirummet, i din hemmiljö, samt att det vi pratar om ska integreras på ett naturligt sätt i din vardag.

Antal gånger vi kommer ses är individuellt och beror på vad vi jobbar med och processen under och mellan våra samtal. Ibland räcker något enstaka samtal och ibland blir det flera under en längre tid. Jobbar vi med nervsystemet (från Trygghet - Release - Integration) kommer vi behöva minst fyra sessioner.

 

 Du är inte ensam!

 

VAD KAN SAMTALSTERAPI - KBT och nervsystemsreglering HJÄLPA MIG MED?

Ibland kan vi behöva prata igenom tankarna och känslorna vi har, med en terapeut, och få en ökad förståelse för vårt mående, våra symtom och beteenden. Vi kan synliggöra beteenden, djupa värderingar eller negativa tankar som bidrar till att vidmakthålla ex ångest. Vi kan hitta nya förhållningssätt till våra tankar. Vi kan också hjälpa kroppen (nervsystemet) att få mer motståndskraft, så att vi lättare kan mobilisera och hantera de responser (fight/flight/freeze/fawn) kroppen aktiverar vid stress och upplevda hot i vår vardag (hot=kan vara våra egna tankar, yttre händelser, beteenden, tolkning av andras kroppsspråk etc). Vi lär oss lyssna på kroppens signaler och att tolka signalerna så att vi hittar trygghet inom oss. Vi lär oss slutföra våra stressresponscyklar istället för att undvika/fly eller bara pusha på. Att låta kroppen göra detta är viktigt för att vårat nervsystem inte ska fastna i ett oreglerat läge (oreglerat läge = ångest, oro, nedstämdhet, övertänkande, grubbleri, depression, utmattning). Att svara på kroppens behov förhindrar att stress fastnar i kroppen i form av spänningar, stelhet och smärta.

 

 

 

VAD ÄR PSYKOLOGISK-SOMATISK terapi?

Jag integrerar nervsystemsregleringstekniker, mindfulness samt medicinsk mindfull qigong i terapin. Att jobba både med klassisk samtalsterapi, Kognitiv beteendeterapi KBT (tankar, känslor, beteenden), Acceptance and Comittment Therapy ACT och psykologiska - somatiska tekniker ger en helhetsterapi och en bra förutsättning för kropp och sinne att läka och få ökad inre motståndskraft. Om du vill läsa mer om hur jag jobbar och de olika metoderna se under "Om TerapiStudion" samt  "Vanliga frågor".

 

Om du undrar något är du varmt välkommen att kontakta mig via

kontaktformuläret som du hittar under "Kontakt".

 

Sekretess och tystnadsplikt

Som legitimerad vårdpersonal har jag lagstadgad tystnadsplikt, vilket innebär att allt vi pratar om stannar mellan oss. TerapiStudion är registrerad i IVO:s vårdgivarregister, innehar FA-skattsedel samt omfattas av patientförsäkring. För att säkra högsta kvalitet i mitt arbete står jag även under regelbunden handledning av en legitimerad handledare.

 

VARMT 

 

VÄLKOmmen!